安发:脂肪肝的认识误区,你中招了几个?

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随着生活水平的不断提高,在我国患有脂肪肝的人也越来越多。但在脂肪肝的认识、治疗及预防上,很多人都陷入了一些误区。

瘦子不会得脂肪肝

肥胖与脂肪肝潜在的因果关联早已众人皆知。但不少医生发现一个有趣的事实:很多西方人看着很胖,但并没有脂肪肝;而不少中国人看着很瘦,肝脏却已被脂肪包围;人群中约三成属于标准身材的人患有脂肪肝。这是因为西方人多为全身性肥胖,胖得“明显”;而中国人胖得“隐晦”,多为臀腹部肥胖,也称中心型肥胖,是内脏脂肪过多的表现。不少中国人体重略微增加,就会明显反映在腰围上。他们的四肢并不显胖,躯干看着也不算臃肿,但一脱衣服“肥肚腩”就暴露出来。

中国在BMI(体质指数)分类中加了一个额外条件,就是腰围切点,男性腰围超过85厘米、女性超过80厘米就可判断为中心型肥胖,尤其应警惕脂肪肝等疾病的发病可能。

《中国脂肪肝治疗指南》显示,我国成人脂肪肝患病率已经达到12.5%~35.4%,发病率已经排到了肝病的第一位。不少人觉得脂肪肝是中老年人的专利,瘦子们更是觉得脂肪肝离自己很远。但很多20多岁的人拿到体检报告时惊讶地发现,自己已经是轻度或中度脂肪肝了。

  此外,门诊不少脂肪肝病人的年龄已经滑到20岁以下,其发病多与大鱼大肉的饮食、过量饮酒、不运动等不良生活习惯有关。


误区二

脂肪肝不痛不痒,就不用管了

脂肪肝主要分为两大类:酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。这个疾病看似简单,实则发病率不断提高,而且发病年龄比以前更加提前,越来越成为威胁人体健康的慢性疾病,同样应该成为我们重点关注的对象。

  理论上,单纯性脂肪肝在去除病因后,脂肪肝可完全恢复正常。即使到了脂肪性肝炎阶段,如果给予积极的治疗,病变的肝脏也可完全逆转。但如果发展到了肝硬化阶段,即使积极治疗,病变的肝脏也不可能恢复正常。因此,发现脂肪肝后应当尽早进行治疗,患者切不可掉以轻心。若没有及时发现脂肪肝或者体检查出来却不重视,不抓住时机进行治疗,任由脂肪肝发展,当出现肝区疼痛、恶心呕吐时,脂肪肝已到了相当严重的程度了。长期忽视治疗,到最后不仅会引发肝硬化、肝癌,同时还会引起身体肥胖、高血脂、高血压等一些心血管疾病,诱发脂肪性肝纤维化等,甚至会出现肝细胞癌,威胁人们的生命安全。

  患上脂肪肝的人尤其要注意饮食、运动、作息等习惯,若能够合理,是可以治愈单纯性脂肪肝的。对于较为严重的,合理的生活习惯也能够帮助他们减轻症状。


误区三

脂肪肝是吃出来的,控制饮食就行了


  酒对于脂肪肝患者而言,是坚决不能再碰的了。因为肝脏受损,无法对酒精全面分解,导致酒精长期存在身体里,不仅会对肝细胞造成更严重的破坏,还会降低肝脏对脂肪的分解,继续加重脂肪肝的进展;油炸食品中含有很多的胆固醇,进入身体后会生成脂肪,这样一来无异于加重了身体的脂肪含量,此外由于脂肪肝患者本身对脂肪类物质的代谢形成了阻碍,如果长期食用这类食品,会加重脂肪肝;另一方面,如果身体摄入了过多的糖分,就会对肝脏的代谢工作带来不必要的负担,从而导致身体不能吸收,而这些多余的糖分则会被转化为脂肪,进而存在于我们的身体中加重病情。

  实际上,对于脂肪肝的治疗,除了控制饮食外,还需要注意以下几点。

01

戒烟戒酒戒糖

患上脂肪肝的人对烟酒需要格外注意,很多时候,患上脂肪肝的人多是因为社交场合烟酒不适量摄入引起的,这时候尤其要注意做到戒烟酒,以免加重症状。对于高糖类食物,脂肪肝患者也要忌口。

02

多吃蔬菜

蔬菜中富含多种维生素、矿物质和抗氧化成分,对于患上脂肪肝的患者而言,这是一个很好的选择。

03

注意运动

运动是治疗脂肪肝极为重要的方式,正如他人所言“生命在于运动”,运动能为生活带来另一番景象。周一至周五很多人都还在工作状态,无法做到完全进入运动的状态,此时段可以每天下午或是晚上的时候抽出部分时间跑步或是慢跑,大约30分钟。平时的买菜、做饭、打扫、做家务也是运动的方式,也有助于减轻肝脏脂肪。周末的时候不再那么繁忙,此时便可以加强运动量。


误区四

脂肪肝和糖尿病互相之间没有关系



脂肪肝常常和糖尿病“串通”起来危害健康。肥胖的糖尿病患者由于胰岛素抵抗产生糖代谢障碍,脂肪动员增加,使血液中游离脂肪酸含量增高。

  高胰岛素血症会促进肝脏对脂肪酸的合成,使大量的脂肪酸蓄积在肝脏,转化成脂肪沉积在肝中。

  糖尿病患者的肝脏脂肪化后,降糖药对血糖的控制能力将减弱,使血糖水平波动,容易出现脂代谢异常而形成脂肪肝,脂肪肝又反过来影响血糖控制,造成恶性循环。


误区五

脂肪肝患者吃水果多多益善



新鲜水果富含水分、维生素、纤维素和矿物质,经常食用无疑有益于健康。然而,水果的保健作用并非越多越好。因为水果含有一定的糖类,长期过多进食可导致血糖、血脂升高,甚至诱发肥胖。另外只吃水果蔬菜,只会让你更加饥饿,代谢更加紊乱,血糖水平不稳定;而且,素食者的蛋白质摄入量不足,容易导致脂蛋白合成减少,肝细胞脂肪转运障碍,反而会引起或加重脂肪肝。

因此肥胖、糖尿病、高脂血症和脂肪肝患者都不宜多吃水果。当前我们应时刻考虑膳食热量过剩可能对健康带来的危害,应尽可能选用苹果、梨等含糖量低的水果,且量不能太多,必要时以萝卜、黄瓜、西红柿等蔬菜代替水果;尽量在餐前或两餐之间饥饿时进食水果,以减少正餐进食量。同理,富含蛋白质和钙的牛奶适量饮用有益于健康,但是睡前一杯牛奶易导致热量过剩,对于肥胖性脂肪肝患者可能就不合适。


甘诺宝力提醒您

知己知彼,方能百战百胜。提高对脂肪肝的误区认识,不论是对现在的你,还是将来的你,都是百益而无一害。

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