葆婴:抽烟、喝酒、运动少,如何正确朋克养生

  “朋克养生”可以说是当今90后和00后最流行的生活方式之一了,可能因为现在的新剧太好看、游戏太好玩、可乐太好喝……但是年轻人们又怕熬夜皮肤差、又怕可乐糖太多……所以只能一边作死一边自救:熬夜敷面膜、可乐加枸杞……

  但是,“朋克养生”真的能养生吗?当我们“朋克”的时候该如何真正“养生”呢?

  课程知识点

  一边朋克一边养生有用吗?

  熬夜用护肤品、饮料里泡枸杞、大鱼大肉后跑健身房……这些所谓的养生法,实际只会让身体越来越差,甚至还会导致一些慢性疾病。

  如果年轻人的生活方式不健康,却长时间“朋克养生”,很可能会导致一些疾病年轻化。比如心脑血管疾病,造成的原因就是抽烟、酗酒、熬夜、缺乏运动、睡眠不足等不良的生活习惯;糖尿病近年来年轻化趋势明显,很大一部分年轻患者患病是由肥胖引起的;还有痛风患者也越来越年轻,一些年轻人在饭桌上总是喜欢大鱼大肉、大量饮酒,摄入过量高蛋白、高脂肪以及高嘌呤的食物,再加上运动少、缺乏休息,有可能引起痛风。

葆婴:抽烟、喝酒、运动少,如何正确朋克养生

  真正的养生应该什么样?

  如果真的想拥有健康的身体,即使再舍不得漫漫长夜和啤酒聚餐,也必须得“忍痛割爱”。

  合理安排膳食,三餐规律,搭配合理。多吃新鲜果蔬,摄入蛋、奶、瘦肉、鱼虾、豆制品,少吃辛辣、油腻食物,多喝水,少喝酒,不吸烟,保障充足睡眠,早睡早起,坚持运动,保持心态健康,这样才能称之为真正的养生。

葆婴:抽烟、喝酒、运动少,如何正确朋克养生

  运动少的人如何调节?

  运动少就要增加代谢,B族维生素是维持神经兴奋度和保持精力充沛的重要物质,它能加快能量代谢,消耗堆积脂肪,提高运动效果,助长肌肉力量。

  熬夜饮酒成常态该怎么办?

  首先,即便无法避免,也要尽量控制,减少熬夜和吸烟,饮酒要有节制。其次,注意饮食,合理补充维生素和矿物质。

  朋克生活补充什么

  熬夜应该吃什么?

  夜宵尽可能少食泡面类速食品和不易消化的食物。以水果、寿司、全麦面包、小米粥、青菜瘦肉粥等清淡食品比较合理。多补充B族维生素,不仅能有效解除疲劳,还能提升人体抗压力。

  吸烟喝酒的人应该补充什么?

  烟酒最容易引起体内维生素的流失,特别是水溶性维生素类,比如维生素C和B族维生素就会因此受到影响。

  大量饮酒会造成体内维生素B1供应不足,不及时补充,将增大酒精对肝脏和脑神经的危害。长期喝酒可能会导致维生素B1、维生素B2、维生素B12的缺乏,还影响叶酸的吸收。

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